不安を感じる状況に立ち向かってあがり症を克服する

何の治療も行っていないのに、あがり症が改善された、というケースがあるようですが。

このようなケースは子どもに多いといわれています。

あがり症の治療を始める前に、不安を感じる状況に立ち向かい、それを克服してしまったということを示しています。

積極的に他人と関わりあえるような状況を親が作り出すことによって、子どものあがり症は比較的簡単に改善していく傾向にあるようです。

でも、大人は子どものように簡単にはいかないのではないでしょうか。

あがり症の方は、無意識のうちに不安を感じる状況から逃げ出してしまうようです。

不安な状況に身を置かないようにしたり、不安を少しでも和らげるために、自分の殻の中にに閉じこもろうとします。

このような行動を無意識のうちに繰り返していると、「不安な状況からは逃げ出す」という行動様式が確立してしまい、変えるのが難しくなります。

不安を感じる状況から逃げ出さないように、行動様式を変える必要があるのですね。

確立されている行動様式を変えるには、「エクスポージャー法」という訓練が有効だとされています。

この方法は、不安を感じる状況にあえて身を置き、その状況に身をさらすという訓練で、曝露療法とも呼ばれています。

あがり症を克服するためには、不安を感じる状況から「逃げ出さない」ことが大切です。

不安な状況に立ち向かわずにいる限り、その不安に対する恐れを取り除くことはできません。

あえて不安を感じる状況に立ち向かっていくことで、その不安は少しずつでも軽減され、あがり症も改善されていくはずです。