不安に立ち向って集中することであがり症を克服する

あがり症の方は、どんなときに不安を感じるのでしょうか？

あがり症に悩んでいる方は、あがってしまうような苦手な状況に身を置いている最中はもちろん、もうすぐ苦手な状況と直面するというような場合に不安を感じるようです。

苦手な状況を前にして「おそらく上手に切り抜けられないだろう」とネガティブに考えて不安を感じることは「予期不安」と呼ばれています。

予期不安では、実際に苦手な状況に身を置いている最中のことをあれこれと想像したり、時には最悪のケースを想像したりして、不安を大きく膨らませてしまいます。

苦手な状況に身を置く前に不安が大きくなってしまうと、実際に身を置いてしまったときには、もうあがってしまっていて、困ってしまいますよね。

実際に苦手な状況に身を置いている最中は、強い不安を感じるものです。

あがり症の方は、今感じている不安にとられてしまうだけでなく、「このまま不安が収まらなかったらどうしよう」とか、「まわりの人たちに、自分が不安に感じていることがばれたりしないか」など、あれこれ考えて始めてしまいます。

こうして不安が膨らんでしまうと、自分の感じている不安にとらわれてしまい、本来の目的に集中できなくなってしまいます。

自分の感じている不安にとらわれるだけでなく、周囲の人の目線も気になってしまって、もう何をするためにこの状況に身を置いたのか、わからなくなってしまいますよね。

まったく緊張しない人は、この世界に一人としていないと思います。

まして普通の人であれば「あがってしまう」ことはよくあることではないでしょうか。そわそわしたり、黙り込んでいる様子を見かけても、周囲の人があなたに対して「緊張してあがっている」と決め付けるようなことはしないでしょう。

周囲の人の目は、気にしないようにすれば良いのですね。では、どのようにあがり症を克服すればいいのでしょうか。

苦手な状況に直面して、緊張をまったく感じないようにすることは不可能でしょう。

「あがってしまう」という不安は、本来の目的に集中することで解消できます。

今自分が身を置いている状況や立場を冷静に受け止めて、あなたがやらなければならないことに集中してみると良いでしょう。

簡単なことではないかもしれませんが、不安な気持ちにとらわれないようにすることで、あがり症を克服するための第一歩となるかもしれません。