あがり症を呼吸法で克服する

あがり症って、病気なの？それとも、性格のせい？

「あがり」は誰にでも起こる交感神経の正常な反応で、病気でも気持ちの持ち方によるものでもありません。

生活の中で積み重ねた体験が、悪い癖となって身体に残ったものであるともいわれています。

自分で気が付いた悪い癖は、意識して直すことができますが、あがり症を克服するには何を意識すればいいのでしょうか？

あがり症のような身体に残った悪い癖は、呼吸のしかたで克服できる場合があります。

どんな呼吸法を使えば良いのですか？

腹式呼吸です。これは、あがり症の原因は横隔神経にあるという考え方に基づくもので、腹式呼吸で横隔膜を刺激して横隔神経を鍛え、あがり症を克服していこうというものです。

また、腹式呼吸には、他にもよい効果があるようです。

あがり症の改善以外に他にどんな効果がありますか？

自律神経失調症の改善や赤面症、吃音の改善にも効果があるようです。

横隔神経を鍛えることで、精神的な不安や緊張、イライラなどの情緒不安定が少なくなるようです。

このため、あがり症や赤面症、吃音の改善にも効果があるのです。

呼吸は、誰から教わることもなく、生まれたときからごく自然にしているので、自分がどんな呼吸法なのかを意識している人は少ないと思うのですが・・・。

呼吸法は意識的に変えることができます。

スポーツ選手や管楽器奏者のように、上達を目指して呼吸法を意識的に変える場合もありますが、年齢や性別に関係なく、意識したときからはじめられます。

お金もかからないし、よい方法ですね。

あがり症を克服したいと考えている人は、意識的に腹式呼吸に変えて、横隔神経を鍛えてみましょう。